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83岁了还一身腱子肉,钟南山院士透露独家“健身配方”

2022-08-24 00:44:13 6340

摘要:“钟南山说动才动”“如何洗手要听钟南山”“钟南山教你正确摘口罩”......钟南山院士成为了近期的“全民偶像”钟南山1936年10月出生于南京,是中国工程院院士,著名呼吸病学专家,中国抗击非典型肺炎的领军人物之一。...

“钟南山说动才动”

“如何洗手要听钟南山”

“钟南山教你正确摘口罩”

......

钟南山院士成为了近期的“全民偶像”

钟南山1936年10月出生于南京,是中国工程院院士,著名呼吸病学专家,中国抗击非典型肺炎的领军人物之一。

2003年,60多岁的钟南山奋战在抗击非典的一线;17年后,新型冠状病毒感染的肺炎疫情又把他唤到台前。

医学领域成就非凡的钟南山,也是一位体育迷和“健身达人”。


钟南山跑步中

一档电视节目曾记录了钟南山的健身场景,在家中的简易健身房里,跑步、拉力、双杠……对于钟南山来说不在话下,他展现出的一身肌肉,足以“秒杀”很多年轻人。

钟南山院士在节目中透露了自己的“健身配方”,2004年他曾做过一次支架手术,之后就一直保持每周做运动的习惯。

先是快走

然后是跑步

一共20到25分钟

然后做拉力和2到3组双杠

每次做15到20下

之后是仰卧起坐和单杠

一周一般做3次

多则做4次

“我是一名医生,很了解一个人的身体健康状况,锻炼对身体健康起到很关键的作用,让人保持年轻的心态,它就像吃饭,是生活的一部分”。钟南山说道。

1956年,正读大学三年级的钟南山因体育成绩突出,作为北京医学院(现北大医学院)运动员代表参加了北京市高校运动会,并在运动会中摘取了400米跑的桂冠。时至今日,北医大还有几项由钟南山创下的运动纪录无人能破。



在1959年甚至还作为非职业运动员参加了首届全国运动会,在400米栏项目以54.2秒打破了当时的全国纪录,那可是六十年代的四百米栏啊!

百米速度最快是11秒2,作为一个业余选手,这在六十年代已经是非常牛的数据。

在之后的几十年里也从未间断过锻炼,甚至经常去健身房锻炼,果然体育锻炼是最好的保健品。

去健身房的人一定知道,在健身房碰到超过五十岁的人都很难,而钟院士在跑步机上跑步没有丝毫压力。

除了跑步,力量训练也是钟院士的最爱,这也是能保持一身结实肌肉的原因。

钟院士常说:“锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分,我们要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能享有比较好的生活质量,最大的成功就是健康地活着。”

和年轻人打篮球,钟院士的身体素质也不落下风,甚至比很多年轻人的身体素质还要好。

不仅是钟南山院士,他的家人与体育也有着不解之缘。

妻子李少芬曾入选女篮国家队,获得1963年第一届新兴力量运动会和1964年四国女篮赛的冠军。

退役后从事教练员的工作。1999年的时候,李少芬被选为新中国篮球运动员50杰之一。

女儿钟帷月曾是一名游泳运动员,在上个世纪90年代获得过世界短池游泳锦标赛100米蝶泳冠军,还打破过短池50米蝶泳世界纪录。

如今83岁的钟南山还在抗击疫情的一线。除了如何洗手和戴口罩,加强锻炼的意识也是我们应该像他学习的。

为钟南山院士点赞,我们要好好锻炼身体,不断提高免疫力,才不会被病毒趁虚而入,各位小伙伴觉得呢?#健身##钟南山##健康#

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